do pracy

[...] 5S 44KG 4. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną. 4S 33KG 5. Prostowanie przedramion na wyciągu. 5S 26KG 6. Prostowanie nóg na maszynie. 6S 71KG Wczoraj rano jechałem do pracy rowerem było -8 stopni zmarzłem trochę, ale termoaktywne ciuchy zdają egzamin i nie było tak źle, najbardziej zmarzły mi ręce. 8-) Ciężki dzień w pracy miałem więc na [...]

10.12.2014 / 11.12.2014 Dni treningowe Wczoraj jak i dziś II zmiana w pracy, więc po 8h wyciągnięte z życia. Jako, że w niedziele i poniedziałek odpoczywałem tak teraz 4 dni pod rząd wypadają mi treningowe. Wczoraj poszła klatka i biceps a dziś z kolei plecy - w zamyśle było zrobić nogi, ale praca w której nachodzę się i narobie fest tak więc nogi [...]

ja lubiłem wstawac o 4:30 na 6 do pracy rowerkiem :)

Żaneta decyzja cieżka ale według mnie trafna co to za sens jak sie chodzi do pracy która chodz w małym stopniu nas nie cieszy

[...] 3x15p 3.Skośne brzucha brama 25kg15p / 30kg15p / 35kg15p 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 100kg sztangi jak najdłużej x3 4.Zwijanie w podporze o kolano sztangi 3x15p Bieganie na bieżni 10min. SUPLEMENTACJA: -witaminy -suple około treningowe Jutro idę do pracy, potem od razu na siłownię pewnie zrobimy zdjęcia na podsumowanie.

[...] oraz dopaminy. Aminy te pobudzają układ nerwowy, poprawiają refleks oraz łagodzą stany depresyjne. Lecytyna sojowa jest zalecana w zaburzeniach pamięci, nadmiernej pracy umysłowej oraz stresującym stylu życia. Ponadto stwierdzono, że regularne zażywanie lecytyny obniża stężenie triglicerydów oraz cholesterolu we krwi. Zapobiega również [...]

[...] razem sensowniej rozlozyc ale pewnie i ciezar bedzie inny jak zrobie wreszcie rumusnki MC wedlug planu ;-) 10.12 - DNT Aktywnosc - zumba %-) nie moglam sie oprzec hehe W pracy mielismy wspolna popijawe z grzanym winem a ze to slodkie ustrojstwo to nie dla mnie, siedzialam z herbatka tylko ze wpadly mi 2 mandarynki i garsc migdalow. Miska [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 59- 10. 12. 14 r Wczoraj mało ciekawy dzień, cały w pracy. Trening: BRAK Dieta: 4 jajka+ 150 g p. owsiane 50 g gainer+ 35 g p. jaglane podzielone na 2 posiłki: 400 g kurczak+ 300 g makaron p. ziarno+ 450 g fasolka szparagowa+ 20 ml olej rzepakowy 50 g gainer+ 30 g p. jaglane 200 g twaróg chudy+ 55 g m orzechowe [...]

[...] jednorącz (10kg)....i cała grupa padła....a ja czułam niedosyt.....nie zmęczyłam się....ledwo się spociłam... Miska: totalny dramat, wpadły dwie pszenne białe buły z serem w pracy :-( jutro będzie lepiej Warzywa:ok 1 kg: kapusta pekińska, kalarepa, brokuły, ogórek Napitki: 3 kawy, 3 pokrzywy, 2 litry wody [...]

[...] olej 6. odzywka biłkowa+masło orzechowe suplementacja: do sniadania : witaminy UNS przed treningiem: bcaa,jablczan,cytrulina po treningu: bcaa, glutamina, jablczan, UNS, białko , vitargo, Czwartek 12.12.2014 czyli dzis :-D dzien bez treningu dlatego rano na czczo zrobilam 30 min cardio na orbitreku. pozniej do pracy miska bez zmian :-)

[...] tego - myślę o cm3. Nigdy jej nie próbowałem, ale myślę że może być przydatna. Dorzucę pewnie jakąś przedtreningówkę żeby łatwiej było zebrać się na siłownię po 8 godzinach pracy. Co oprócz tego? Zabawa w białka/gainery/węglowodany ma jakiś sens zakładająć ze nie mam i nie będę miał diety? Oraz jaki rodzaj treningu najlepiej spisuje się przy [...]

pabelo pokarz ten najszerszy skoro taki wielki;-) wooda zaskakujesz mnie tymi "wynalazkami", nie rozważasz na serio zwykłego staromodnego treningu z obciążeniami? kumpel z pracy robi PX od chyba 3/4 miechów, schudł tylko 5 kg ale jakoś nie robi szału - nie łap się na mega reklamy i "pięknych" panów reklamujących. najbardziej skuteczna jest [...]

Cześć Ciąg dalszy buntu organizmu :p dzisiaj wstałem o....8.53 mając na 9 do pracy... a wcześnie chodze spać, widać co się dzieje, na szczęscie końcowa, 2 dni, 2 cholerne, krótkie dni! ogólnie nie wiem czy jeszcze coś do przodu idzie, coraz mniej to interesuje, bardziej już myślę o tym co bym zjadł niż o tym jak wyglądam :p Nogi Prostowanie nóg [...]

[...] są widocznie zarysowane. Postawiłam sobie za cel wysmuklenie łydek. W końcu kształtowanie ciała (choć czasem trwa długo) jest zawsze możliwe przy motywacji i systematycznej pracy. Wiem co mówię, bo jeszcze 3 lata temu byłam hmmm pierdołą jeśli chodzi o ruch, a dziś tańczę taniec brzucha i nie straszne mi żadne wygibasy. Na jakimś forum [...]

[...] lekkiego biegu. Po poludniu basen - glowne zadania 5x400 kraul mocno, pomocnicze lekko, nogi mocno. Nadal szukam oparcia dla nog w wodzie i napedu wynikajacego z ich pracy - minimalne postepy, juz nie stoje w miejscu machajac nogami na desce, ale szybkie plywanie to to nie bedzie jeszcze dluuugo ;) Po plywaniu lekki obiad, pisze do Was i [...]

Witajcie :) Ten tydzień jest dla mnie dosyć ciężki- dużo zmian się szukuje w życiu zawodowym. W końcu postanowiłam zresygnować z pracy, która nie dawała mi żadnej satysfakcji. Co do reszty planów, to nie będę zapeszać , czekam na ich dalszy rozwój. Jak na razie treningowo tydzień wyglądał tak: Wtorek: Nogi- akcent na czworogłowe i pośladki * [...]

bry :D Jak tam maksym podbiłeś do tej koleżanki z pracy? :D

[...] potrafi zdziałać cuda i zmotywować nawet takiego leniwca jak mnie do zmienienia siebie nie tylko zewnętrznie ale także psychicznie na lepsze! ;p Oto efekt mojej ciężkiej pracy :) 1 zdjęcie ok. 90kg drugie zaś 66kg :) Przeszło 18cm z pasa :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/530ba568873b4afd990ae0f49d52a5f3.jpg Zmieniony przez - GibonMan w dniu [...]

[...] :) Czy lepiej - wg. mnie tak samo jak chodzi o poziom tłuszczu, tylko nabicie nieco lepsze :) Jak sobie liczysz kcla ? W kalk jakimś? Tabele-kalorii.pl :) Dziś od rana w pracy od 6.30, mega nuda była, ale pewnych dwóch panów dało mi zajęcia - otóż po ich wyjściu z siłowni okazało się, że tylko 1 para hantli jest na swoim miejscu... także [...]

A ja nic nie robię - nie wiem, co się ze mną dzieje - leń ze mnie - mam tak już od jakiegoś czasu. Nie mogę się zmusić do nieczego - trochę posprzątam,pomyję i już koniec. porando zupełnie nic a nic prócz konkursu, remontu, pracy to luzik i zbijanie bakow ;)